dieta na masy

[...] to baaaaaardzo długo , czyli bardzo długo na deficycie, co z tego że małym skoro jednak. Kiedyś co prawda miałem też podejście do VLCD (nie do końca, ale powiedzmy że dieta z mocnym deficytem) i to zdecydowanie było złe, bo też trwało bardzo długo, i jeszcze przy bardzo dużym deficycie. Ale króciutkie VLCD kusi mnie i to mocno - no bo de [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

[...] mozna powiedziec, ze wyprzedziles jedne z nowszych wiarygodnych badania, skoro od kilku lat stosujesz ten schemat Christiana cenie ponad innych - ale jesli chodzi o kwestie dieta/suplementacja - traktowalbym to raczej z przymrozeniem oka jak juz sie zapytasz co przed albo po treningu to zapoda suple z biotestu. Dlatego trening jak najbardziej. [...]

Sol z innej beczki niż zazwyczaj. Ile białka Twoim zdaniem to minimum na redu? Bo zawsze idzie to zazwyczaj w drugą stronę. Ja próbowałem już końskich dawek, a teraz chciałbym spróbować małych bo go po prostu nie lubię. A nie mam pojęcia w ile celować. Dieta będzie niskokaloryczna na wzór Twojej chociaż trochę bardziej na plus z ilością żarcia. [...]

Emiloos. Napisałem jak komuś tak pasuje to sobie sam metodę wybiera. Ale kur#a no nie uwierzę że komuś może smakować jedzenie 3-5x tego samego. Jak ja jem burgera raz dziennie to po 5dniach się nie mogę na niego patrzeć. I nie uwierzę że tak ludzie lubią . Dlacz3go? Dieta podczas off pokazuje jak ktoś je naprwde czy co lubi naprawdę. A że nie [...]

Mam pytanie dotyczące naturali ile trzeba cwiczyć żeby osiągnąć dużą mase,ośmiopak i pobić rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu o 50 kg.I czy można rozwijać się tak szybko bez saa jak robią to koksiaże?Bez dopingu,bez supli z doba dietą i treningiem zapiętym na ostatni guzik można osiągać efekty koksiaży. To nie tak, zadajesz pytania do mnie jakbym [...]

Mam pytanie niezwiązane z tematem, ale jednak wiążące się z treningiem Czy lepiej jest robić lekkie treningi regneneracyjne gdy czujemy że CUN zaczyna się powoli męczyć, czy lepiej może po prostu przez tydzień nie trenować i odpocząć? Jaki sposób jest lepszy na regenerację obciążonego organizmu? To juz zalezy od kilku czynnikow. [...]

Czesc puma, Ja mam pewien problem z brzuchem. Otóż nie moge zwiekszyc jego masy. Pisalem już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch Piątek: Push [...]

[...] dwie z nich to ogromny skok masy miesniowe - na przekroju kilku dni, dwie z nich to skok wody. Takze spokojnie - to nie tluszcz. Co do zejscia z GJF. Konczysz go z okreslona dieta i zaczynasz mase. Proponuje dodawac 50 gram wegli co tydzien i znalezc zloty punkt. Zwroc uwage - dodajac wegle do podkreconego metabolizmu - podkrecasz go jeszcze [...]

[...] parę gram proszku w niewielkiej ilości wody i wypić, co pomaga zlikwidować ochotę na słodycze między posiłkami. Dieta wysokobiałkowa podnosi zakwaszenie organizmu, ale dieta wysokotłuszczowa niekoniecznie. Warzywa i wszelka zielenina mają właściwości alkalizujące, więc jeśli razem z białkiem zjada się ich sporo, to znoszą one jego [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 11.09.2017 MASA tydzień 14 klata+przod barkow TRENING 1.Wyc. skos dodatni suwnica smitha 15x60kg 12x80kg 8x90kg 8x110kg 10x115kg 15x90kg 2.Wyciskanie hantle 4x 12x32,5kg 12x35kg 10x40kg 10x40kg 3.wyciskanie hammer siedząc 4x 12x60kg 10x70kg 10x75kg 12x65kg 4.Rozpiętki 4x12-8 30kg [...]

Witam! Na imię mam Piotrek, mam 26 lat, mam 185cm wzrostu, ważę obecnie 101kg ćwiczę 7 lat bez dopingu obecnie próbuję przeprowadzić dobra redukcje i zrzucić jak najwiecej tłuszczu przy minimalnym ubytku masy mięśniowej ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu, plus po każdym treningu siłowym kręcę do 30 minut na rowerku/orbitreku, do tego jeśli znajdę [...]

solaros nic dodac nic ujac dieta by musiała byc taka jak na redu ale dodatki tez by musiały isc, bo odstawienie samych dodatków spowodują spadek jakosci miecha ;-) u mnie masa bez podlania nie mozliwa nigdy mi sie to nie udaje baa co gorsze zazwyczaj dochodze do takiego momentu ze jak nie dodam kalorii to waga stoi a jak dodam to rusza ale [...]

[...] będzie zayebiste. A jeśli by tak było to organizm szybciej zaczął by mi się odwdzięczac niż przypuszczałem. Jakby nie patrzeć takiej regeneracji (zero aktywności, sen, dieta,brak stresu) nie miałem już dawno. Rzeklbym lata świetlne temu. Zostaną 3miesiące masy,już bardziej 'ostrej'. 2kg/miesiąc i może redukcję zacznę od 100kg+. Co [...]

Solaros ... lub ktoś inny, idę dziś do rodzinnego, chce go namówić na badanie krwi na kasę chorych, co u powiedzieć? Wystarczy prawda, że chce bo kspermentuje z dieta, długo się "odchudzam" i jeszcze nigdy się nie badalem? No i ważniejsze pytanie, co przepadam żeby było wszystko co istotne w temacie masy/redukcji, formy, zdrowia? jak lekarz [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

[...] I Fat. Ale nie każdy tak może i lubi czy ma maksymalne efekty. Ryzyko spalania mięśni wzrAsta. Ale też hormony robią swoje. Metabolizm zwalnia. A odpowiednie komponowanie dieta i suplementami pozwala ograniczyć spadek masy mięśniowej. Nie wspominając o mocniejszych środkach. Więc ten limit jakiś tam jest. Niby. I niby mając niski %bf wzrAsta [...]

napisałeś ze można ćwiczyć planem takim jak jest e7 ale w przypadku mężczyzn przydałoby się coś pozmieniac,mógłbyś pokrótce opisać jakie zmiany by przydały? Dobre cwiczenia i dobra kolejnosc: Nogi Klatka Grzbiet off Barki Rece W kazdy dzien duzy lift - a to juz mniej wiecej jak u dziewczyn. Mam jeszcze jedno robiąc mezocykl masy agresywnej z [...]

[...] i zdrowie to cwicz 2 razy dziennie. To najszybsza metoda, a rzadko sie zdarza w skali roku ze mamy na to tyle czasu. Co wiecej - gotowca opisalem wczoraj w tym faqu, nawet dieta jest. Zasada jedna - wchodzac na am/pm - jesli robisz to pierwszy raz - pierwsza faza zawsze na plusie. Druga faza - obetnij minimalnie kalorie, trzecia - dodaj lekkie [...]